ニキビが良くなる悪くなる食べ物
ニキビができると、ニキビ薬を塗ったりニキビケア用の化粧品を試したり、まずは外側から直接患部のケアを行う人が多いようです。
肌環境やホルモンバランスが一時的に乱れたことによるニキビであれば、そのようなケアだけですぐにニキビはよくなるでしょう。
しかし外側からのケアだけではなかなかよくならない場合、体の内側からもニキビの原因を探って改善していく必要があります。
生活習慣の中でも食事はニキビと関係が深いことがわかっています。ニキビの原因となる皮脂の分泌量も、ニキビを治すための肌のターンオーバーも、食生活に影響を受ける
ニキビに良い食べ物
ニキビによい食べ物の筆頭はビタミン類を含むものです。ビタミンは健康で美しい肌作りには欠かせない栄養素ですから、積極的に摂るようにしましょう。ビタミンは
新鮮な野菜や果物
に多く含まれています。
次に新陳代謝を活性化する亜鉛を含む食べ物。
牡蠣やうなぎ、レバーや大豆
に多く含まれています。
そして食物繊維を多く含むもの。便秘になるとニキビが出るという人もいるほど、便通とニキビには関係があります。
納豆やおから、根菜類
がおすすめです。
なお、食事で足りない栄養素はサプリメントで補うという方法もあるが、食べ物から摂るほうが吸収率が良いので、サプリメントはあくまで補助と考えましょう。
ニキビに悪い食べ物
糖分の多いもの、油分の多いもの
糖分・油分の摂りすぎは皮脂の分泌過多を招きます。なお、油分は魚より肉の油がよくないとされています。外食やインスタント食品は脂肪を多く含む高カロリーのものが多いため、これらも避けたほうがよいでしょう。
そこで食事の見直しプラスサプリメントのちからを借りてみてはいかがでしょうか
ニキビに効果的と謳っているサプリメントは結構あるのです。中でも評判の良い一品をこいｔらでご紹介しましょう。「きらりのおめぐ実」というサプリメントなのですが、身体の中のお掃除をしてくれます。ビフィズス菌とオリゴ糖の働きで腸内をきれいに。腸がきれいになると成分もぐんと吸収されやすくなるのです。
美肌に必要な成分が含まれているので、吸収されやすいカラダになったらどんなに効果があるのだろう？とワクワクしますね。クチナシの実やレスベラトール、マキベリーなど普段食べることが出来ないものがぎゅっとつまっています。バランスの良い食事と合わせたら効果倍増！是非お試し下さい。
